فیـــــــــــــــــــــرگــــــه (Ferge)

" آيا ورزش کردن بعد از غذا ضرر دارد؟ "

اگر فکر می کنيد که ورزش کردن ، پس از غذا براي شما خطر آفرين است ، پس بهتر است از نتايج آخرين تحقيقات انجام شده در اين زمينه مطلع شويد :

هميشه تصور می شود که ورزش کردن پس از خوردن غذا موجب دل پيچه و سکته قلبی می شود .

اما جالب است بدانيد ، اکثر افراد در اثر ورزش کردن پس از غذا دچار دل درد نمی شوند مگر اينکه زياد غذا خورده باشند يا ورزش شديدی انجام دهند .

معده يک کيسه عضلانی است . پس از خوردن غذا دريچه پائينی معده محکم بسته شده و اجازه عبور غذا را نمی دهد . غذای موجود در معده موجب انقباض ديواره و در نتيجه مخلوط شدن غذا با شيره های گوارشی می شود . تا زمانی که عضلات اين دريچه ، اکسيژن کافی دريافت کنند عمل خود را به درستی انجام می دهند اما زمانی که ورزشهای خيلی سنگن انجام شود يا غذا زيادی خورده شده باشد ، ممکن است قلب توانايی نداشته باشد که هم زمان خون کافی به عضلات اسکلتی و عضلات دريچه معده برساند و در اثر خون رسانی کمتر، عضلات اکسيژن مورد نياز را دريافت نکرده ، منقبض شوند که اين مسئله در فرد ايجاد ناراحتی  می کند .

اگر می خواهيد به فرم بدنی مورد نظرتان برسيد ،در حالیکه  خيلی غذا نمی خوريد و ورزشهای خيلی سنگين انجام نمی دهيد ، می توانيد قبل از ورزش غذا بخوريد و مطمئن باشيد هيچ عارضه ای برای شما رخ نخواهد داد.

غذا خوردن پيش از ورزش ، باعث می شود شما سريع تر وزن کم کنيد زيرا در اين صورت کالری بيشتری سوزانده می شود . پس از غذا ، بدن تا حدود 4 ساعت کالری بيشتری مصرف می کند . پس چنانچه بعد از غذا ، ورزش کنيد بدن شما نسبت به زمانی که غذا خوردن و ورزش را با فاصله انجام می دهيد ، انرژی بيشتری می سوزاند.

منبع سایت تبیان